В чем заключается польза и вред инфракрасной сауны?

Правда об инфракрасной саунеСегодня в любом SPA или фитнес-центре можно встретить любопытную новинку последних лет – инфракрасную сауну. Она представляет собой небольшую закрытую кабину, оборудованную по типу парной. Однако вместо пара прогревающее действие здесь оказывают инфракрасные лучи, которые испускают расположенные по периметру кабины обогреватели.

В связи с популярностью инфракрасных саун появились и компактные устройства для домашнего использования. Производители уверяют, что такая процедура исключительно полезна, однако до сих пор о пользе и вреде инфракрасной сауны имеются разные мнения.

Как работает инфракрасная сауна?

Тело человека, который находится в инфракрасной сауне, прогревается за счет тепловых волн. В отличие от обычной бани, где температура воздуха поднимается до 60-70°С, в инфракрасной сауне воздух не становится слишком горячим. Тепло нарастает постепенно, ведь волны нагревают преимущественно тела и поверхности, находящиеся в помещении.

Считается, что чем интенсивнее работают инфракрасные лампы в сауне, тем лучше – ведь активное потоотделение способствует выведению из организма большого количества вредных веществ. Это действительно так, но назвать посещение инфракрасной сауны совершенно безопасным и на 100% полезным нельзя.

Компактная инфракрасная сауна

Чем опасно инфракрасное излучение?

Польза от посещения сауны напрямую зависит от нескольких параметров:

  • длина инфракрасных волн, выделяемых обогревателями;
  • время пребывания в кабине;
  • индивидуальные особенности организма, его восприимчивость к тепловому излучению.

Самым безопасным для здоровья являются длинноволновое излучение – от 9 мкм и больше. Оно максимально приближено к естественному излучению, которое выделяет тело человека. В то же время короткие волны – до 1,5 мкм – достаточно глубоко проникают в ткани организма, что может вызвать сильное покраснение, обезвоживание кожи и даже легкие ожоги (подобные тем, какие появляются после длительного нахождения под солнцем). В саунах используются длинноволновые излучатели, однако при слишком долгом нахождении под ними можно заработать все вышеназванные неприятные симптомы.

Некоторые считают, что заверения производителей о безопасности и чрезвычайной полезности инфракрасной сауны, которая глубоко прогревает организм – не более чем маркетинговый ход. Она действительное оказывает такое же интенсивное воздействие, как и обычная паровая баня. Но чтобы предотвратить появление на коже ожогов, первую процедуру желательно ограничить по времени и убедиться, что организм хорошо переносит активное излучение. Если обогреватели, установленные в сауне, работают в «правильном» режиме – с длиной волн от 7 до 15 мкм, то ее посещение пойдет только на пользу.

Некоторые люди в силу индивидуальных особенностей организма плохо переносят тепловое излучение. Пребывание в инфракрасной сауне следует прекратить, если появились следующие симптомы:

  • жжение на коже;
  • сухость в дыхательных путях;
  • жжение и пересыхание слизистой глаз;
  • головная боль;
  • головокружение.

Посещение инфракрасной сауны противопоказано при некоторых заболеваниях (например, при сахарном диабете, заболеваниях печени и почек, злокачественных образованиях). Воздействие инфракрасного тепла также может обострить кровотечение, воспалительные и инфекционные процессы.

Распределение тепла в инфракрасной сауне

Польза инфракрасной сауны

Несмотря на некоторые противопоказания, длинноволновое инфракрасное излучение действительно является полезным – об этом говорят результаты многих научных исследований. Регулярное посещение инфракрасной сауны дает сразу несколько положительных эффектов:

  • улучшение кровообращения, укрепление сосудов;
  • стабилизация состояния нервной системы, устранение стресса и бессонницы;
  • укрепление иммунитета;
  • ускорение регенерации кожных покровов, быстрое заживление порезов, гематом и ожогов;
  • антибактериальное и противовоспалительное действие, что особенно полезно при кожных заболеваниях и угревой сыпи;
  • ускорение обмена веществ, что приводит к быстрому выведению шлаков и снижению веса.

Уютная инфракрасная сауна

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы пребывание в сауне максимально полезным, необходимо соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, следить за временем. Длина сеанса должна составлять приблизительно 20 минут, самое большее – полчаса. А людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания или повышенное давление, рекомендуется находиться в сауне не дольше 10 минут. Чтобы снизить риск перегрева, лучше совершить несколько кратковременных «заходов».

Особенное внимание нужно уделить заботе о коже, поскольку из-за интенсивного теплового воздействия она может разом лишиться слишком большого количества влаги. Обильное питье поможет предотвратить обезвоживание. Перед посещением сауны необходимо смыть с кожи все косметические средства, чтобы снизить вероятность раздражения. Однако заходить в кабину нужно только с сухой кожей. А после сеанса рекомендуется принимать теплый душ.

Правила посещения инфракрасной сауны

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *